さらにわかりやすく逆三角形になれる！意外に重要な肩の鍛え方
今回は肩の鍛え方についての記事です！
実は肩はとても重要な部位です！
これを知って行うだけで身体を大きく見せる
ことができて、綺麗な逆三角形ができます！
知らないと他の部位を鍛えたとしても
身体に均一性が出ず、肩だけ狭く見えて
ダサい身体になってしまいます
肩は3つに分かれていて
フロント、サイド、リアとあります！
そのままの意味で前、横、後ですね！
この3つを均一に鍛えることが大切です！
どれかが欠けていると違和感があります
鍛え方ですが簡単に誰でも鍛えれます！
その種目の名前は
フロントレイズ
サイドレイズ
リアレイズです！
そして全て椅子に
座りながら行います！
やり方は簡単に言うと腕を横にブラブラした
状態からフロントレイズだったら前に、
サイドレイズだったら横に上げます！
リアレイズだけは特殊で上半身を
思い切り倒して肩のラインに平行に上げます
文面では伝わりづらいのでわからない人は
動画を調べて見てみましょう！
いまからできることは
このトレーニングは軽い重量でも十分なので
1.5〜2リットルの
ペットボトルでできます！
ぜひやってみてください！
まとめると
肩にはフロント、サイド、リアの3種類がある
→全て椅子に座りながら行う！
簡潔にやり方を書くと腕を横に
ブラブラした状態でフロントなら前に、
サイドなら横に腕を上げていく。
リアは上半身を倒せるだけ前に倒して
肩と平行に腕を上げていく
これらは軽い重量でできるので
1.5〜2リットルのペットボトルでできる
→ 今からでもできる！
以上になります！
これを行うとガタイがよく見えて
かつこれから先に高重量を扱う際に
かなり役に立ちます！
行わないと肩幅が狭くて身体を
大きく見せれないので余計に
しっかり収縮とストレッチを
「意識」しながら行いましょう！
