トレーニングしても大きくならない？伸び悩んだ時の対処法

「トレーニングして数ヶ月、

　急に身体が大きくならなくなった」

「最近大きくならなくて悩んでいる」

今回はこういった方に向けての記事になります！

これを知るとこれから先に起こった時、

今すでに停滞している人達は必ず

乗り越えて、また身体が大きくなれます

知らないと停滞したままで筋トレをする意味を

見失い、最悪挫折してしまうでしょう

よくトレーニングしても急に身体が大きく

ならない現象があります。これは筋肉が

トレーニングの刺激に慣れ始めたからです

これは初心者から上級者までよくあること

なので深く気にすることはないです！

この停滞期を打破する方法はあるので

安心してください！

今回は２つ紹介します！

違う刺激を入れる

種目の順番を変えてみる

この２つになります！

違う刺激を入れるとはネガティブで

行ったり、いつも高重量を上げているなら

低重量で高回数を行ったりなど

いつもとは違う方法で行うことです！

ネガティブとはスクワットで説明すると

おろす時にゆっくりおろしてあげるときは

普通にあげる方法です！

普段より回数が出来なくなる強度の高い

トレーニングなのでぜひやってみましょう！

種目の順番を変えることについてですが

最初は〇〇次に△△、と順番が

決まってしまっている方におすすめです！

最初に△△、次に〇〇と順番を変えてみると

効果が出ることがあるのでやってみましょう！

まとめると

トレーニングしても大きくならない

停滞期は誰にでもあること

打破する方法は

いつもとは違う刺激を入れることと

種目の順番を変えること

違う刺激はネガティブトレーニングや

低重量で高回数など

普段とは違う方法で行ってあげる

ネガティブはおろす時はゆっくり

上げるときはいつも通りに行う 方法

種目の順番を変えることは

最初は〇〇、次に△△と順番が

決まっている人におすすめの解決法

最初は△△、次に〇〇と変えてあげると

効果が出ることがある！

以上になります！

これを行うと停滞期を最短で乗り越え

大きくなる自分の姿にさらに

トレーニングのモチベーションが上がります！

行わないと停滞期を乗り越えれず

ずっと変化のない身体を見て

モチベーションが下がってしまいます

停滞期を超えるとまたいつも通り

大きくなっていくので迎えた場合は

ぜひ参考にしてみてください！