9割が間違えている！？知れば必ず身体を大きくするのがはやくなる！プロテインの飲むタイミング
トレーニング後の
30分以内にプロテインを飲む
今回はこの考えの人に見てほしい記事です！
これを知ると身体が大きくなるための
最短の道をいけて1回のトレーニングの
効果が爆上がりします！
知らないと間違えた考えになって
ずっと効率の悪い摂取の仕方で
筋肉が付くのが遅くなります
トレーニング後の30分以内はよく
「ゴールデンタイム」と言われていましたよね
実はこの考えはもう古いです！
今回紹介する方法より効果はイマイチです
今はエビデンスでこの時間が一番筋肥大に
いいとされているものがあります！それは
トレーニングの
1時間前です！
プロテインは飲んだ1時間後が
一番血中濃度が高いという結果が出ています！
なので間違いないです！
しかし30分以内というのも効果はあるので
両方行えると◎です！
血中濃度とは簡単に説明すると
血液中のアミノ酸の濃度です！
これが低いと筋トレを行っても
他の筋肉を分解してしまいます！
なので血中濃度は
高くしておく必要があります！
今からできることは簡単で
予定を組むことです！
この時間から筋トレをすると考えたなら
その1時間前はプロテインを飲むことを
忘れず行えるようにしましょう！
まとめると
→できればトレーニング後の
30分以内にも飲めたら○
今からできるのが予定を組むこと
→トレーニングの1時間前に
プロテインを飲むため！
以上になります！
これを行うと必ず短期間で
身体を大きくできこれからの
自分の変化が楽しみになります！
行わないと長期間に渡ってしまい
変化がない自分に挫折して
しまうかもしれません
時間の「意識」も大切ということです！
あなたも一緒に頑張っていきましょう！
