知ればもっと効かせることができる！筋トレする時に考えること

あなたは筋トレをしている時なにを考えてますか？

「特になにも考えていない」

「ただただやっている」

これ実はかなり勿体無いです！

今回はこういう考えの人に向けた記事です！

この内容を知るだけでもっと筋肉に刺激を

与えれてもっと筋肉を付けるのが早くなります！

知らないと筋肉に与える刺激が弱いままで

筋肉が付くのが遅くなります

「筋トレをしている時になにを考えるの？」

そう思った方割と多いと思います！

では実際になにを考えたらいいのかと言うと

筋肉の収縮、ストレッチを意識

どこを鍛えているのか、これだけです！

「え、それだけ？」と思うかも知れませんが

それだけで劇的に変わります！

僕の記事で何回も言ってることですが

意識の問題です！こういったことを考えたり

意識するだけで本当に変わります！

筋肉の収縮、ストレッチを意識するとは

言葉のままですが、例として挙げると

腹筋を鍛えているとします！定番の上体起こしです

仰向けに寝ている状態がストレッチ

上体を起こして背中を丸めている状態が収縮です！

今やってみてください、腹筋が伸びている感覚と

縮まっている感覚を覚えてください！

これを全ての筋肉に当てはめて筋トレするわけです

 実際にやってみるとよくわかると思います！

「どこを鍛えているのかを考える」についてですが

単純な話でどこを鍛えているのかを考えることで

意識がその筋肉に集中し、

更に収縮とストレッチを

感じやすくなるからです！

ぼーっと教科書を見るか考えながら教科書を見るか

明らかに考えながら見た方が覚えますよね！

その程度だと思ってくれたらいいです！

逆にその程度で効果が上がるので得しかないです！

まとめると

筋トレ時は筋肉の収縮、ストレッチを意識

上記で挙げた例を今すぐやってみて感じる！

どこを鍛えているのかを考える！

以上になります！

これは誰でもできて簡単なのでやってみて下さい！

やると必ず前よりも効率良く早く筋肉付きます！

やらないとずっと効率の悪いやり方のままです

意識は本当に大切なのでバンバン意識しましょう！