知るだけで怪我を防げて更に効率良く筋肉が大きくなる！筋トレの正しいフォームについて

「どれが正しいフォームなのかわからない」

「実際に正しいフォームができているのか」

今回はこういった方に向けての記事になります！

この内容を知ると間違いなく怪我のリスクが

激減し、筋肉も早く大きくなるようになります！

逆に知らないと怪我のリスクが高まって

その怪我のせいで筋トレができない、ということに

なりかねないので最後まで見ていってください！

正しいフォームはYouTubeで色々出てきますが

「どれが正解なのか」「どれを信用すればいいのか」

こういった声かなり多いです！こういうのは

とにかくやってみることです！

百聞は一見に如かず的な感じで

百回見るより一回やってみましょう！

YouTubeで見たフォームをやってみて

効果があったと感じたなら

そのフォームで大丈夫です！

できているのかわからない、不安な方は

自分を撮って見比べましょう！

「胸が張れてない」「下ろしきれていない」

いろいろわかるのでおススメです！

フォームを確立する上で大切なことが

いきなり思い重量で

やらないことです！

自重は話が別ですがダンベル等を使う場合は

必ず軽い重量から行いコツ、感覚を掴んでから

だんだん重くしていきましょう！

いきなり思い重量からやってしまうと

間違いなくケガや危険につながるので注意です！

やけに筋肉痛が長いとなるとケガの可能性が

出てくるのでその時はもう一度フォームを

見直したり重量を落としたりしましょう！

まとめると

YouTubeでみたフォームをとりあえずやってみる！

→効果ありなら継続！

できているかわからない、不安な場合は

自分を撮って見比べる！

フォームを確立しているときは軽い重量で！

→確立できたらだんだん重く！

ケガに注意！

以上になります！

この内容を行うと間違いなくケガのリスクが

減って更に効率よく筋肉が大きくなります！

行わなければケガのリスクが高くなり

より効率が悪くなります

フォームの「意識」も大事ということです！

ここはかなり大切なのでやってみましょう！