周りとかなり差がつけれる!自重トレーニングについて
「自重トレーニングは本当に筋肉がつくの?」
「どんな時にやればいいの?」
こういった疑問を持った方に向けての記事です!
この内容を知り行動に起こしてもらえるだけで
かなり変化し周りと必ず差が付きます!
逆にこの内容を知らないと自分が変わろうと
思っていても上手くいかないと思います
最後まで見ていってください!
結論から先に言うと
自重トレーニングでも
筋肉は付けれます!
そしてみなさん気になると思うのが
「自重でどこまで大きくなれるのか」
だと思います、それは意外と
かなり高いレベルまで
持っていけます!
プロや大会に出て優勝するまでは無理ですが
逆三角形のムキムキには全然なれます!
なのでこのご時世自重で差をつけましょう!
ただし注意点があるので話していきます!
大原則として筋トレは
筋肉の合成でもあり
筋肉の分解でもあります←重要
なので合成<分解ではなく合成>分解
こうしないと筋肉は大きくなりません!
これは必ず頭の中に入れておきましょう!
この関係にするには
トレーニングを過度に
やりすぎないことです!
筋トレ後は筋肉を休めることがかなり大切です
休んでいる間は合成しているのでここで筋トレを
挟んでしまうと合成が阻害されます、それによって
分解の方が強くなってしまい大きくなりません
例えば腕を鍛えたなら次の日も腕、ではなく
次の日は腹筋など部位を変えてあげましょう!
簡単な話ですね!
まとめると
自重でも大きくなれる!
→かなり高いレベルまで持っていける!
トレーニングをやりすぎない!
今からでも簡単にできるのが
次の日は別の部位をやること!
腕を鍛えた次の日は腹筋を鍛えるなど
以上になります!
これを行うと本当に周りと差が出ます!
やらなければ何も変化ありません
あと「意識」忘れずに行ってくださいね!
頑張っていきましょう!